Ada kesalahpahaman bahwa semua aktifitas harus berhenti di bulan Ramadhan dan bahwa umat Islam harus berhenti berolahraga dan hobi lainnya’, kata Haroon Mota, yang berlari sejauh 161,5 mil selama Ramadhan tahun 2020, mengumpulkan £55.000 untuk amal. Mota akan membagikan tipsnya untuk para pelari yang ingin terus berlari selama Ramadan.
Paling penting yang perlu Anda miliki adalah pemikiran untuk bersikap masuk akal dan mendengarkan tubuh Anda. ‘Sangat penting untuk memperhatikan hidrasi meskipun sangat sulit. Dengan waktu yang singkat Anda harus merencanakan untuk mengisi tubuh dengan nutrisi dan hidrasi yang tepat. Saran pertama adalah utamakan asupan cairan sejak matahari terbenam. Meskipun disarankan untuk minum dua liter air setiap hari, jika Anda berlari di bulan Ramadhan, ada lebih banyak cairan dan elektrolit yang hilang untuk dikompensasi, jadi ada baiknya jikalau porsi minumnya ditambah. Dalam hal makan, Mota menyarankan bahwa ‘yang terpenting adalah memikirkan kualitas daripada kuantitas makanan.’ Pastikan Anda mengisi tubuh dengan karbohidrat, sehingga Anda tidak kehabisan tenaga keesokan harinya.
Sementara untuk waktu, dia kembali menambahkan ‘Sebaiknya pilih waktu dalam sehari yang paling cocok untuk Anda, daripada hanya mengikuti apa yang dilakukan orang lain’, kata Mota. Tidak apa-apa untuk bereksperimen dengan berlari pada waktu yang berbeda, karena sebenarnya tidak ada aturan untuk berlari. Lakukan apa yang berhasil untuk Anda.’
Sebagai penutup dia menambahkan bahwa ‘Penting untuk menjaga kenormalan dan terus melakukan apa yang kita nikmati dan apa yang membuat kita tetap sehat, selama hak dan ritual Ramadhan terpenuhi,’ kata Mota. ‘Saya ingin menantang narasi itu dan itu juga salah satu alasan mengapa saya memilih lari 260km pada Ramadhan lalu. Di belakang apa yang saya capai, saya ingin menginspirasi dan mendorong orang-orang untuk tetap aktif selama bulan suci dan percaya bahwa mereka juga dapat melanjutkan latihan dan program kebugaran mereka.’
===========================================
Dapatkan produk suplemen penunjang performa lari Anda di link berikut (stok terbatas).
- TOKOPEDIA (https://www.tokopedia.com/respublica)
- BUKALAPAK (https://www.bukalapak.com/u/anuggra)
- SHOPEE (https://shopee.co.id/andrinuggraha)
- INSTAGRAM (https://www.instagram.com/respublicaid)
===========================================
Artikel disadur dari tautan berikut: Sumber Asli
